Ребенка хочется баловать и жалеть. Чтобы успокоить капризного малыша, взрослые частенько предлагают что-то сладенькое, а из магазина обязательно приносится вкусняшка.

Но нетрудно заметить, как конфеты и леденцы влияют на поведение малыша. Он становится взвинченным и гиперактивным.

Что плохого? – спросите вы. Как и все простые углеводы, сахар работает быстро и просто – дает максимум энергии, которая через полчаса резко идет на спад. Итог: расшатанная нервная система. Это работает даже в отношении взрослого человека, что уж говорить о малыше!

Предлагаем вам несколько простых советов, которые помогут ребенку справиться с нездоровой любовью к сладкому и вам – держать руку на пульсе:

1. Не держите нездоровую пищу дома. Если вы покупаете домой газировку и сладости, они обязательно будут съедены! Вместо этого запаситесь большим количеством свежих овощей и фруктов, давайте их ребенку в качестве перекусов.

2. Внимательно читайте этикетки. Полулитровая бутылка холодного чая может содержать более десяти чайных ложек сахара. А на три ложки готового детского завтрака производитель может добавлять целую ложку этого продукта. Не забудьте подсчитать, сколько сахара получит малыш, съев печенье и запив его нектаром из пакета.

3. Не забывайте о скрытых источниках сахара. Конечно, вы знаете, что его полно в конфетах. Но вспоминаете ли вы об излишках сахара при покупке готовой пиццы, кетчупа или йогурта? Еще раз: внимательно читайте этикетки даже на тех продуктах, наличие сахара в которых вы не подозреваете.

4. Сахар умеет прятаться. Его можно найти под именем фруктозы, глюкозы, сахарозы, кукурузного сиропа и патоки. Мед – это тоже сахар, хотя и более полезный, чем обычный рафинад.

5. Показывайте детям здоровый пример. Не стоит ожидать, что ребенок выпьет стакан молока, если родители угощаются колой. Ваши дети смотрят и слушают, даже если вам кажется, что взрослые разговоры их не интересуют. Если вы хотите, чтобы малыши ели здоровую пищу и снизили потребление сахара, начните с себя.

6. Приучите ребенка к несладким лакомствам: разбавляйте фруктовый сок чистой питьевой водой, не добавляйте к кисло-сладким фруктам и овощам сахар, откажитесь от сахарозаменителей. Со временем вы заметите, что малышу разонравились карамельки: он будет считать их слишком сладкими.

7. Не отказывайтесь от сладостей совсем. Чтобы сделать конфету или газировку желанной для малыша достаточно полностью их запретить. Приучите ребенка к умеренности: позвольте съедать, например, печенье после еды.

8. Придумайте здоровую альтернативу. Если вы готовите сладкие блюда, тщательно дозируйте количество сахара в рецепте. Старайтесь чаще делать красивые и вкусные блюда из свежих фруктов и молочных продуктов. В конце концов, держите на виду обычные яблоки и другие сезонные фрукты, чтобы дети всегда имели к ним неограниченный доступ.

Информация предоставлена Детским отделение «КДЦ«Ультрамед».

ул. Валиханова,2, тел: 8 (3812) 218-500, 53-23-35